El embarazo cambia el cuerpo en pocos meses: el peso se desplaza, la postura se adapta y aparecen molestias muy frecuentes como el dolor lumbar o la ciática. La fisioterapia ayuda a llevarlo mejor, de forma segura para ti y para el bebé.
Por qué aparecen estas molestias
Hay tres motivos que se combinan. El útero crece y desplaza tu centro de gravedad hacia delante, así que la espalda baja trabaja de más para compensar. Las hormonas del embarazo (como la relaxina) aumentan la laxitud de los ligamentos para preparar el parto, y eso resta estabilidad a la pelvis. Y, a partir del segundo trimestre, el tamaño del útero y la tensión del músculo piramidal pueden presionar el nervio ciático.
Por eso la lumbalgia y la ciática del embarazo no son «mala suerte»: tienen una causa mecánica que se puede tratar.
Las molestias más frecuentes
- Dolor lumbar y de la pelvis por el cambio de postura y carga.
- Ciática: dolor que baja por la pierna, sobre todo en el tercer trimestre.
- Dolor en el pubis (pubalgia) y sensación de inestabilidad al andar.
- Tensión cervical y de hombros por los cambios posturales.
Qué hacemos (y qué es seguro)
Terapia manual suave adaptada al trimestre, ejercicio terapéutico para sostener la espalda y la pelvis, estiramientos para descargar el piramidal y pautas de postura y descanso para el día a día. Todo con técnicas y posiciones seguras durante el embarazo.
¿Embarazada y con molestias? Te ayudamos de forma segura
Beneficios más allá de aliviar el dolor
La fisioterapia en el embarazo no solo te quita molestias: mejora tu postura y tu respiración, te ayuda a moverte con más seguridad y empieza a preparar el suelo pélvico, que será clave en el parto y en la recuperación posterior. Llegar fuerte y sin dolor al parto facilita todo lo que viene después.
Pensando ya en el postparto
El trabajo durante el embarazo facilita la recuperación de después. Si quieres ir viéndolo, aquí tienes cuándo acudir al fisioterapeuta de suelo pélvico. El servicio general está en fisioterapia en Tres Cantos.
Preguntas frecuentes
¿Es seguro hacer fisioterapia embarazada?
Sí, con un profesional que adapte técnicas y posturas a cada trimestre. Se evitan maniobras y posiciones no recomendadas.
¿Desde cuándo puedo ir?
En cualquier trimestre ante molestias. Lo ideal es no esperar a que el dolor se instale.
¿La ciática del embarazo se va sola tras el parto?
A menudo mejora, pero la fisioterapia la alivia durante el embarazo y reduce el riesgo de que se cronifique.
¿Ayuda a preparar el parto?
Sí. El trabajo de suelo pélvico y de movilidad de la pelvis ayuda a llegar mejor al parto y a recuperarte después.
Quién firma este artículo
Nacho Deramond, fisioterapeuta colegiado n.º 9411 y responsable de Clínica Runa (Tres Cantos). Aquí te atiendo yo, de principio a fin, combinando fisioterapia y osteopatía según lo que necesites. Conóceme mejor.
